แพนเค้กสูตรสุขภาพ

สวัสดีค่ะ ทุกคน ^_^
วันนี้ ครัวลองทำดู (Try Cooking Kitchen)
มีวิธีทำ “แพนเค้ก (สูตรสุขภาพ)” มาฝาก
สำหรับทุกท่านที่ชอบทานขนม แต่ต้องการดูแลรักษารูปร่างให้ดีด้วย
เป็นเมนูที่ทำง่ายๆ ใช้เวลาเพียงนิดเดียว ก็ได้ทานขนมอร่อยๆ จากฝีมือตัวเอง
ลองทำดู นะคะ

ส่วนผสม
1.ข้าวโอ๊ต
2.กล้วยหอม
3.น้ำมันคาโนล่า
4.เกลือป่น
5.โยเกิร์ต

วิธีทำ
1.ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามผสม และเทน้ำมันคาโนล่าตามลงไป
2.บดกล้วยหอมให้ละเอียด และใส่ลงในชามผสม
3.ใส่โยเกิร์ตลงในชามผสม และเติมเกลือป่นเล็กน้อย
4.คลุกเคล้าส่วนผสมให้เข้ากัน
5.ตั้งกระทะ และทาน้ำมันคาโนล่าบางๆ
6.กระทะร้อนแล้ว ก็ตักส่วนผสมแพนเค้กลงในกระทะ แล้วเกลี่ยให้เป็นวงกลม
7.ทอดแพนเค้กให้สุกเหลืองทั้ง 2 ด้าน
8.ตักใส่จาน และแต่งหน้าด้วยโยเกิร์ต และกล้วยหอม
เพียงแค่นี้ก็ได้กินแพนเค้กสุขภาพที่อร่อย และดีต่อสุขภาพ สามารถทานได้บ่อยๆ โดยไม่ต้องกลัวอ้วนค่ะ

ปล.ฝากติดตามชมวีดีโอแนะนำวิธีทำอาหารแบบง่ายๆ ในช่อง Youtube ของ “ครัวลองทำดู”
คลิกดูได้ที่นี่นะคะ ขอบคุณมากค่ะ

#แพนเค้ก
#แพนเค้กสุขภาพ
#แพนเค้กทำง่ายๆ
#Pancake
#HealthyPancake
#EasyPancake
#ขนม
#ขนมหวาน
#ขนมอร่อย
#ขนมทำง่าย
#ขนมสุขภาพ
#อาหารสุขภาพ
#อาหารทำง่าย
#อาหารอร่อย
#เมนูสุขภาพ
#เมนูทำง่าย
#เมนูอร่อย
#วิธีทำขนม
#วิธีทำขนมสุขภาพ
#วิธีทำอาหาร
#วิธีทำอาหารสุขภาพ
#สูตรขนม
#สูตรขนมสุขภาพ
#อร่อย
#มุมอร่อย
#แคลอรี่ต่ำ
#ลดน้ำหนัก
#ลดความอ้วน
#ผอม
#ครัวลองทำดู
#TryCookingKitchen

Advertisements

ไม่ต้อง “อดทน”

%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%97%e0%b8%99

เมื่อได้ยินคำว่า “อดทน” แล้ว รู้สึกอย่างไร
คำนี้ให้ความรู้สึกว่า
จำเป็นต้อง “แบก” ความรู้สึกที่ไม่ชอบต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งเอาไว้
และเกิดความหนักขึ้นกับ “ใจ”
หรือที่เรียกว่า “หนักใจ” นั่นเอง
.
ถ้าทำให้เห็นภาพได้ง่ายขึ้น
ก็เปรียบเทียบเหมือนกับการแบกของหนักเอาไว้นานๆ
กล้ามเนื้อก็จะเกิดการล้าจนทนไม่ไหว
และผลสุดท้ายก็ต้องปล่อยของที่แบกเอาไว้ทิ้งไป
.
การ “อดทน” ไม่ได้ให้ผลดีใดๆ
แต่ยิ่งเป็นการกดทับความรู้สึกที่ไม่ดีเอาไว้ภายในใจ
ถ้าคนไหนมีสติมาก
ก็พอที่จะต้านแรงกดดันที่ถูกสะสมอยู่ในใจได้ไหว
แต่ถ้าคนไหนมีสติน้อย
แรงกดดันที่เก็บสะสมอยู่ภายในใจ
ก็พร้อมที่จะระเบิดออกไปทำลายทุกสิ่งที่อยู่รอบตัว
หรือแม้กระทั่งทำลายชีวิตตัวเอง
.
วิธีการรับมือกับสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่ชอบใจ
จึงไม่ใช่การใช้ความ “อดทน”
เพราะการ “อดทน” ไม่ใช่วิธีการที่ทำให้ปัญหาหมดไป
แต่กลับเป็นการเก็บสะสมปัญหานั้นเอาไว้
.
ดังนั้น วิธีการรับมือกับสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่ชอบใจที่ได้ผล
ก็คือ การทำความ “เข้าใจ” และ “ยอมรับ” กับสิ่งที่เกิดขึ้นนั้น
เพราะนั่นคือ การปล่อยวางสิ่งนั้นลง นั่นเอง
เมื่อไม่แบกความรู้สึกที่ไม่ดีไว้
ใจมันก็ไม่หนัก ใจมันก็เบาสบาย ใจก็เกิดความสุข
.
เลิกใช้คำว่า “อดทน”
และเปลี่ยนมาใช้คำว่า “เข้าใจ” และ “ยอมรับ” แทน
แล้วจะใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น และมีความสุขมากขึ้น

.
ขอบคุณทุกคนมากๆ ที่ติดตามอ่าน
และเป็นกำลังใจให้กับผู้เขียนนะคะ
.
#Comment แสดงความคิดเห็นได้อิสระค่ะ
#Like เป็นกำลังใจให้หน่อยนะคะ
#Share วนๆ ไปให้คนที่คุณรัก คนที่คุณรู้จักนะคะ
.
#ขัดใจ
#ด้วยรักและปรารถนาดี
#ชุมชนแห่งการคิดบวก
#ธรรมะกับกฎแรงดึงดูด
#สังคมแห่งการแบ่งปันกำลังใจ
#โลกของคุณถูกกำหนดด้วยความคิด
#ชีวิตมีคุณค่าเพียงแค่ทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นอีกนิด